Sophrologie
et
flottaison
à Figeac (46)
Votre bien-être commence ici
Qu’est – ce que
La thérapie de flottaison ?
La thérapie de flottaison, également connue sous le nom de privation sensorielle,
est une pratique où une personne flotte dans une solution saline dense dans un bassin spécialement conçu pour éliminer la perception sensorielle.
Développée dans les années 1950 par le neurophysiologiste John C. Lilly, cette thérapie visait à explorer les effets de la réduction de stimulis sensoriels sur le cerveau humain.
Aujourd'hui, la thérapie de flottaison gagne en popularité grâce à ses nombreux bienfaits pour le corps et l'esprit, et est utilisée dans divers centres de bien-être à travers le monde.
La flottaison consiste à s’immerger
dans un bassin d’eau à une température
proche de celle du corps (35°)
et saturée en sel Epsom (sulfate de magnésium).
Les sens sont au repos
ce qui permet au cerveau de se mettre
dans une position de repos absolu
et à l’organisme de se ressourcer en profondeur
1h de flottaison = 4h de sommeil
La flottaison combine
3 principes complémentaires :
L’isolation sensorielle :
Protégé des stimuli extérieurs (pas de bruit, pas de lumière, pas de sensation de température, le cerveau entre dans une fréquence d’ondes cérébrales (thêta) propre à l’état méditatif. Cet état est idéal pour se ressourcer, mais aussi pour apprendre, pour explorer son imaginaire et sa créativité.
L’apesanteur :
La plus grande partie de notre activité cérébrale est dédiée à l’équilibre face à la force de gravité. En flottant, la gravité est réduite de 80% libérant ainsi nos ressources mentales pour d’autres activités. Les douleurs musculaires et articulaires sont soulagées par cette sensation d’apesanteur
Les bienfaits du sel d’epsom :
Ce sel minéral est utilisé depuis plusieurs siècles pour soulager les douleurs musculaires, articulaires et atténuer les problèmes cutanés. Il est la combinaison de deux minéraux essentiels à l’organisme le soufre et le magnésium.
Bienfaits physiques
• Réduction du stress:
La flottaison aide à réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, favorisant une relaxation profonde
et diminuant les tensions musculaires.
• Soulagement des douleurs: La solution saline aide à soulager les douleurs chroniques, telles que les maux de dos et les douleurs articulaires, en diminuant la pression sur le corps.
• Récupération musculaire: Les athlètes utilisent la thérapie de flottaison pour accélérer la récupération musculaire après un entraînement intense, grâce à l'effet relaxant et anti-inflammatoire du magnésium.
•Amélioration du sommeil : Grâce à la réduction du stress, la détente musculaire et la stimulation du système parasympathique.
Bienfaits mentaux
• Réduction de l'anxiété:
La flottaison aide à réduire les symptômes de l'anxiété en favorisant un état de relaxation profonde et en diminuant les niveaux de cortisol.
• Amélioration de l'humeur:
Les séances de flottaison peuvent stimuler la production d'endorphines et de dopamine, contribuant ainsi à une meilleure humeur et à une sensation de bien- être.
• Clarté mentale:
L'isolement sensoriel permet une introspection profonde et améliore la clarté mentale, facilitant la résolution de problèmes et la créativité.
Les bienfaits « bien être »
~ La flottaison régule les hormones de stress
et traite l’anxiété. ~
L'utilisation du bassin de flottaison et l'expérience en isolation sensorielle offrent une relaxation unique:
-
diminution du stress.
-
aide à la gestion de la colère.
-
réduction de la fatigue.
-
amélioration des problèmes d'insomnie.
-
action sur la dépression.
-
amélioration des capacités de concentration et de mémorisation et une augmentation des processus d’apprentissage
-
augmentation de la productivité au travail
-
Les effets sont durables 10 à 14 jours après la séance et les études démontrent que flotter réduit notablement la pression sanguine et le rythme cardiaque, tout en réduisant la quantité dans l’organisme des substances chimiques facteurs de stress.
-
La flottaison régule les hormones de stress et traite l’anxiété.
-
La flottaison permet également la libération d’endorphines, anti douleur et connu comme étant l’hormone du bonheur.
-
Le Sel d’Epsom participe à ces bienfaits et aide également à calmer le système nerveux, à détendre les muscles et procure un véritable gommage naturel
Les bienfaits thérapeutiques
Les bienfaits thérapeutiques sont importants
et de nombreuses études le confirment.
-
une diminution des douleurs chroniques
-
le déblocage d’addictions telles que tabac, alcool, drogue, sucre
-
L’activation de l’élimination des toxines et l’augmentation du système immunitaire
-
Des études montrent que la flottaison est bénéfique dans les traitements de la douleur chez les personnes atteintes de fibromyalgie ou de la maladie de Lime.
La flottaison c’est aussi des bienfaits
pendant la grossesse
-
Diminution du stress pour les futures mères
-
Meilleur sommeil pendant la grossesse
-
Meilleur confort physique pendant la grossesse
-
Absorption de magnésium pour la santé pré natale
-
Renforcement de la connexion émotionnelle avec le bébé
La présence en grande quantité
du sel d’Epsom est
en partie responsable
de nombreux bienfaits
grâce à ses vertus:
• Anti-inflammatoire :
un manque de magnésium dans le corps entraîne la production d’une protéine C-réactive marqueur de l’inflammation. De ce fait, un bain au sel d’Epsom permet au corps de rétablir un niveau de magnésium suffisant pour réduire la production de cette protéine et ainsi réduire l’inflammation. Pour cela, le sulfate de magnésium est absorbé au niveau de la partie blessée pour soulager la douleur. Il pourra ainsi agir sur l’asthme, les articulations douloureuses,les crampes, les foulures ou encore les sciatiques et il détendra les muscles.
-
Calmant, relaxant : profondément détendant, il soulage et relaxe les muscles et les pieds douloureux et participe au bien-être. Il aide également à faire disparaître la fatigue accumulée, le stress et a un effet positif sur le sommeil.
-
Détoxifiant, purifiant : utilisé en bain, ce sel minéral permet l’élimination des toxines et des métaux lourds du corps. Il a également une action sur l’eczéma en favorisant l’élimination d’acides indésirables de la peau, réduisant l’inflammation et la douleur.
-
Exfoliant : stimulant doux pour le corps et le visage, la taille des grains de sel d'Epsom est idéale en gommage et permet de débarrasser la peau de ses cellules mortes, tout en douceur.
-
Vasodilatateur : ce sel a la capacité d’augmenter la température du corps en favorisant la dilatation des vaisseaux sanguins ce qui en fait un allié pour l’amélioration de la circulation sanguine et lutter contre la rétention d’eau et la cellulite.
-
Antifongique
Pour qui ?
-
Tout le monde homme ou femme ; Etre majeur (ou avec décharge d’un représentant légal)
-
Femmes enceintes ( après le premier trimestre, 3 mois après l’accouchement) : Offre un soulagement du poids et des tensions corporelles.
-
Pour les malades : Activation de l’élimination des toxines augmentation du système immunitaire.
-
Pour les sportifs : Augmentation de la circulation sanguine, Augmentation de la récupération ;
Baisse du taux d’acide lactique.
Flotter en dehors des compétitions pour déterminer l’effet apaisant ou énergisant.
-
Pour les étudiants : Stimule la créativité, Clarifie les idées ; Accélère le processus d’apprentissage
-
Pour les personnes stressées : Aide à réduire le stress et l’anxiété
-
Pour les personnes souffrant de maladies chroniques : Soulage les douleurs notamment celles liées au dos et aux articulations.
-
Pour les insomniaques : Améliore la qualité du sommeil
-
Pour les méditants : Facilite l’atteinte d’un état de méditation profonde
-
Pour toute personne cherchant un moment de relaxation profonde : Permet de déconnecter complètement des stimulis externes et de se recentrer.
Témoignages et exemples
-
Expérience personnelle: De nombreux utilisateurs rapportent une sensation de relaxation profonde et de bien-être après une séance de flottaison.
-
Cas de réussite: Des cas de personnes souffrant de douleurs chroniques ou de troubles de l'anxiété montrent des améliorations significatives après plusieurs séances de flottaison.
-
Recommandations: Les professionnels de la santé et les thérapeutes recommandent de plus en plus la thérapie de flottaison comme complément à d'autres traitements.
Plusieurs chercheurs ont publiés des études que vous pouvez retrouver pour certaines avec les liens ci-dessous:
-
-Essais cliniques publiés entre 1966 et mars 2016 sur le traitement non médicamenteux de la fibromyalgie. (Mayo Clinic USA)
-
-Etude suédoise sur l’impact de la thérapie par flottaison sur le stress, l’anxiété, la dépression et la fibromyalgie.
-
-Etude sur l’effet des caissons d’isolation sensorielle sur les performances mentales et sportives.
-
-Etudes sur les propriétés hallucinogènes des caissons d’isolation sensorielle
-
-Ensemble d’études clinique Floatation-REST (Floatation-REST, Thérapie de Stimulation Environnementale Réduite)
-
-Etude du Laureate Institute for Brain Research, à Tulsa, en Oklahoma
Conclusion
La thérapie de flottaison offre une gamme
de bienfaits physiques et mentaux,
allant de la réduction du stress à l'amélioration de l'humeur.
Importance de la pratique régulière:
Pour maximiser les effets positifs, il est recommandé de pratiquer la flottaison régulièrement, en complément d'autres techniques de bien-être.
Perspectives futures:
Avec des recherches continues et une popularité croissante,
la thérapie de flottaison pourrait devenir
un pilier des pratiques de bien-être modernes.
Profitez d’une séance de flottaison
pour une relaxation profonde,
suivi d’un moment calme autour d’une boisson réconfortante
pour prolonger cette expérience apaisante.
Déroulement de la séance :
Avant la séance :
-
Mettre son téléphone en mode silence
-
Retirer ses bijoux, sa montre,
-
Retirer ses vêtements et sous vêtements
-
Retirer son maquillage
-
Mettre de la vaseline sur ses plaies
-
Utiliser les bouchons d’oreilles si nécessaire
-
Prendre une douche avant de rentrer dans le bassin
-
Bien s’éponger le visage
Durée de la séance:
de 30 minutes à 1h (possibilité d’aller jusqu’à 1h30)
Pendant la séance :
-
Profiter de la musique en début de séance
-
S’allonger dans le bassin et se laisser porter par l’eau
-
Respirer normalement
-
Relâcher ses muscles
-
Laisser sa nuque se décontracter totalement
-
Eviter de toucher ses yeux et son visage
-
Profiter de la musique en fin de séance
Aprés la séance :
-
Se doucher et se préparer doucement à revenir à la réalité
-
Prendre un temps d’échange autour d’une collation chaude ou froide et échanger sur ses ressentis.